Fa només unes dècades, abans de l’arribada de la modernitat a les regions polars, els esquimals vivien en contacte constant amb la natura. Caçaven, es desplaçaven per entorns oberts i passaven llargues hores a l’exterior. En aquella època, gaudien d’una excel·lent salut visual.

Amb el pas del temps, però, la vida va canviar: van aparèixer les escoles, els supermercats, les cases amb calefacció, la televisió i els llibres. Ja no calia sortir per sobreviure. Tant infants com adolescents passaven més estones a l’interior i, amb aquest canvi d’hàbits, molts dels nets d’aquells esquimals van començar a desenvolupar miopia.

Com podia ser que, tot i tenir més comoditats i millor accés a l’educació, la seva visió empitjorés? Aquesta pregunta va captar l’atenció de diversos oftalmòlegs a finals del segle XX. Avui dia, sabem que el canvi d’estil de vida té molt a veure amb l’augment de la miopia en nens i adolescents.

 

La miopia, el gran repte visual del segle XXI

La miopia és un defecte refractiu que provoca que les imatges llunyanes es vegin borroses. Es produeix quan l’ull és més llarg del normal i l’enfocament de la llum es forma davant de la retina, en lloc de sobre ella.

Tot i que hi ha un component genètic, els hàbits visuals tenen un paper fonamental en el desenvolupament i la progressió de la miopia. Passar moltes hores en visió propera, no exposar-se a la llum natural o utilitzar pantalles de manera continuada són alguns dels principals factors de risc.

L’impacte de la pandèmia i l’estil de vida actual

A Girona, durant el confinament del 2020, es va observar un augment del 25% de la miopia entre adolescents. En països com el Japó, la situació és encara més preocupant: fins al 95% dels joves són miops, i ja hi ha clíniques especialitzades en el seu tractament.

Tot plegat ens porta a una reflexió important:
Estem cuidant prou la salut visual dels més joves?

 

Com prevenir la miopia infantil?

Encara que no podem controlar la genètica, sí que podem actuar sobre els hàbits visuals. Aquí tens alguns consells útils per prevenir la miopia en nens i adolescents:

👁️ 1. Aprofitar la llum natural

Passar almenys dues hores al dia a l’aire lliure ajuda a prevenir l’aparició de la miopia. Activitats com jugar al parc, practicar esport o simplement passejar són beneficioses per a la vista.

⏱️ 2. Fer pauses visuals (regla 20-20)

Cada 20 minuts d’activitat en visió propera (com llegir o mirar una pantalla), cal mirar a més de 6 metres de distància durant almenys 20 segons per relaxar els músculs oculars.

🔍 3. Revisions oculars regulars

És recomanable fer una revisió visual cada 2 anys, especialment si hi ha símptomes com mal de cap, dificultats de lectura o visió borrosa.

📵 4. Reduir l’ús de pantalles

Limita l’exposició a pantalles, especialment abans dels 4 anys. Fomenta el joc lliure i les activitats a l’exterior.

 

Una visió sana comença a la infància

La miopia no és només portar ulleres. Pot afectar la qualitat de vida i, si no es tracta, comportar complicacions visuals a llarg termini. Per això és fonamental adoptar bons hàbits visuals des de petits i fer un seguiment amb professionals de la salut ocular.

Ara ja sabem per què aquells nets dels esquimals, que es quedaven a casa amb llibres i televisió en lloc de sortir a caçar, van començar a veure-hi pitjor. La bona salut visual infantil es construeix dia a dia amb prevenció, aire lliure i atenció personalitzada.

 

👨‍⚕️ Vols revisar la visió dels teus fills?

A Oftalis – Institut d’Oftalmologia de la Clínica Girona, t’ajudem a cuidar la salut visual de tota la família.
📞 Contacta amb nosaltres i demana hora!